Träning med Personlig Tränare

Nu kommer dagens pass med JP

Knäböj: (superset med nästa)
30 kg x 12
35 kg x 9
40 kg x 3+3

Raka marklyft: (superset med förra)
20 kg x 12
25 kg x 12
30 kg x 20

Enbens liggande benpress:
2 plattor x 20
3 palttor x 15
4 plattor x 10

Raka marklyft med roddrag: (hantlar)
11 kg x 10
11 kg x 10
11 kg x 10

Stående hantelpressar:
6 kg x 6
5 kg x 8
5 kg x 8+1

Bakre deltadrag i maskin:
5 kg x 10
10 kg x 10
10 kg x 15

Latsdrag i kryssdrag:
3,75 kg x 10
3,75 kg x 10
8,75 kg x 10

Cablecross pressar:
8,75 kg x 12
8,75 kg x 12
8,75 kg x 12

Enarms tricepspress i kryssdrag:
3,75 kg x 10
6,25 kg x 10
6,25 kg x 10

Enarms bicepscurl i kryssdrag:
6,25 kg x 10
6,25 kg x 10
6,25 kg x 10

Det var många nya övningar, men det svårsate var nog enbens-benpressen. När det blir tungt så tar man ju automatiskt hjälp av den andra…

2 reaktion på “Träning med Personlig Tränare

  1. Kul att du hittat min blogg!

    Jag har tränat 2 ggr./vecka med min PT sedan april. Sedan har det dock blivit lite uppehåll från och till under sommaren i semestertider osv. Annars tränar jag själv NÄSTAN varje dag, olika pass på gymmet.

    Jag betalar 4000:- för 10 ggr. Men priser för Personlig träning varierar mycket beroende på vem det är, utbildning, erfarenhet och så naturligtvis utbud/efterfrågan. Det är billigare på mindre ställen än i storstäder…
    Men jag tycker definitivt att det är värt det!

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *