Hårt pass med JP

Igår tränade jag ett hårt styrkepass med min personliga tränare, Janpeter Sangborn. Det kostar att ligga på topp och till toppen ska jag!
 
Gårdagens pass:

Utfall med hantlar:   
10 kg x 10 
10 kg x 10
10 kg x 10 

Knäböj i Smithmaskin:
30 kg x 11
30 kg x 10
30 kg x 10

Stångrodd i Smithmaskin:

30 kg x 12
30 kg x 12
30 kg x 12

Bänkpress i Smithmaskin:
30 kg x 12
30 kg x 13
30 kg x 9
30 kg x 10
30 kg x 8

Latsdrag:

20 kg x 10
20 kg x 10
20 kg x 10

Flyes: 
5 kg x 6
5 kg x 6
5 kg x 6

Drag till bröstet i dragmaskin: 
20 kg x 15
25 kg x 10
25 kg x 10

Lutande hantelpressar:
6 kg x 12
7 kg x  7
8 kg x 10

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *