Jag brukar inte avbryta träningspass, men idag blev jag tvungen! Jag lyckades inte följa programmet helt enligt planen. Men hade en PT varit där på plats och sett min dagsform så hade han/hon också sänkt vikterna åt mig. Eller bytt övning.
Jag skulle ha kört 3 x 3 på 67,5 kg i knäböj. Det gick inte alls idag! Marklyften var heller inget att hänga i julgranen! Jag skulle upp på 110 kg, men fixade nätt och jämnt 97,5 kg (efter TRE försök!!)
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Knäböj |
40/10 |
55/6 |
55/6 |
67,5/1½ |
67,5/1½ |
60/3 |
|
Marklyft |
57,5/10 |
85/3 |
85/3 |
97,5/1 |
|
|
Efter det gav jag faktiskt upp och åkte hem… 🙁