Efter 1½ vecka var jag nu tillbaka på gymmet. Det gick dock inte riktigt som planerat eftersom träningsvärken efter passet i lördags, var brutal! Jag skulle ha kört utfallssteg också, men det gick inte!
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Bänkpress |
20/12 |
22,5/8 |
25/4 |
25/4 |
30/3 |
30/3 |
|
Situps (Crunches) |
KV/10 |
KV/10 |
KV/10 |
|||
|
Ryggresningar |
KV/10 |
KV/10 |
KV/10 |
Jag avslutade med 1 km rodd i lugnt tempo. Det var faktiskt riktigt skönt att bara glida fram och tillbaka. Mjuka upp, utan att egentligen jobba tungt med benen. Tiden blev 5:55 så ja, det var VÄLDIGT lugnt tempo!