Dagens träning kan sammanfattas i denna bild
Nästan i alla fall…
Jag började med 10 minuters jogging i 8 km/h som uppvärmning innan jag fortsatte med de 3 etapperna av tuffa intervaller.
- 10 km/h, 8 x 1 minut (30 sekunder vila)
- 12 km/h, 8 x 30 sekunder (15 sekunder vila)
- 14 km/h, 8 x 15 sekunder (15 sekunder vila)
Jag kände av träningsvärken i magen redan under löpningen. Och efter det väntade ytterligare lidande för min stackars mage.
Nämligen 3 varv av:
- 20 Situps
- 20 Pushups
Jag vill bara förtydliga att jag INTE gillar löpning! Det stora leendet var glädjen över att vara klar med löpningen! 😛