Alla dagar kan inte träningen bli perfekt… Idag var en sån dag! jag orkade inte alls så mycket som jag ville… 
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
| Sittande lårcurl |
Nr. 11/8 |
Nr. 11/8
|
Nr. 11/8
|
|
Multi hipp |
Nr. 13/12 |
Nr. 13/12 |
Nr. 13/12 |
|
Hamstringscurl på boll |
KV/12
|
KV/12
|
KV/12
|
| Sidoliggande benlyft |
KV/10 |
||
| Torso |
Under reparation |
|
|
|
Rotator utåt |
Nr. 2/12 |
Nr. 2/12
|
Nr. 2/12
|
|
Rotator uppåt -på mage |
2/12 |
2/11
|
2/6
|
|
”Fjärilen” med hantel |
2/10
|
2/5
|
2/7
|
| Sittande rodd |
70/9 |
70/6 |
62/10 |
| Latsdrag |
40/9 |
40/9 |
40/5 |
Det var kanske sista gången jag körde just det här passet eftersom jag ska få ett nytt träningsprogram nästa vecka -anpassat för sommarens tävling -MÅNGKAMPEN! 