Det blev ett kanon-pass idag! Efter en veckas vila från just STYRKETRÄNING, efter lilla missödet i trappen, så har nu lårkakan fått vila lite och ja, det gick SKITBRA rent ut sagt idag!
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
| Bänkpressmaskin |
Nr. 4/12 |
Nr. 4/12
|
Nr. 4/12
|
|
Hantelpress på boll |
10/12 |
10/12 |
10/12 |
|
Upprätt rodd med stång |
20/12 |
25/7 |
20/12 |
| Knäböj med drag |
Nr. 10/12 |
Nr. 10/12 |
Nr. 10/12 |
| Stående hantelcurls |
7/12 |
8/8 |
7/12 |
| Bolldrag |
KV/12 |
KV/8 |
KV/8 |
|
Benpress i släde |
Nr. 5/12 |
Nr. 5/10 |
Nr. 5/10+2 |
| Back-kick uppåt |
Nr. 5/12 |
Nr. 5/12 |
Nr. 5/12 |
Bra gjort Ronja!!!’
Kämpa på, snart får du nya utmaningar!!!
Åh, tack!! =) Det är inte direkt varje dag som jag säger att passen har gått bra…
Ja, jag hoppas du hittar på något kul åt mig!! ;o)