Det är helt otroligt att man efter 12 veckor med samma träningsprogram (övningar) fortfarande inte lyckats träffa rätt… Alltså att man inte lyckas utföra övning så den tar där den ska! 
Jaja, det är väl bara å harva på, eller? Snart är det dags för nytt träningsupplägg igen med inriktning mot sommarens tävling…. Nästa upplägg blir nog tuffare, med både jogging och sprinter också…
Dagens träning blev styrketräning, och sedan rodd 5 km.
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
| Sittande lårcurl |
Nr. 11/9 |
Nr. 11/8
|
Nr. 11/8
|
|
Multi hipp |
Nr. 12/11 |
Nr. 12/12 |
Nr. 12/12 |
|
Hamstringscurl på boll |
KV/11
|
KV/12
|
KV/12
|
| Sidoliggande benlyft |
KV/11 |
KV/10 |
|
| Torso |
Nr. 25/8 |
Nr. 25/8
|
Nr. 25/6
|
|
Rotator utåt |
Nr. 2/12 |
Nr. 2/12
|
Nr. 2/12
|
|
Rotator uppåt -på mage |
2/8 |
2/8
|
2/6
|
|
”Fjärilen” med hantel |
2/7
|
2/7
|
2/4
|
| Sittande rodd |
70/6 |
62/11 |
62/8 |
| Latsdrag |
40/9 |
40/8 |
40/9 |
Ikväll blir det relax i bastu och bubbelpool….
Vad innebär sommarens tävling???
Det är mångkampen som finns länk till i sidokolumnen. (Jag tävlade i det förra sommaren också)