En uppmaning till mig själv då sprinten for ur viktmagasinet i en av maskinerna när jag tränade idag… Som tur var så var det en ”ofarlig” sådan, så jag blev iaf inte skadad!
Tredje passet med nya upplägget, så nu har jag kört igenom allt….
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
| Sittande lårcurl |
Nr. 10/12 |
Nr. 11/8
|
Nr. 10/12
|
Nr. 10/12 |
|
Multi hipp |
Nr. 10/15 |
Nr. 11/12 |
Nr. 10/12 |
Nr. 10/12 |
|
Hamstringscurl på boll |
KV/12
|
KV/11
|
KV/12
|
KV/10 |
| Sidoliggande benlyft |
KV/12 |
KV/12 |
KV/12 |
KV/12 |
| Torso |
Nr. 20/12 |
Nr. 25/8
|
Nr. 20/8
|
Nr. 20/8 |
|
Rotator utåt |
Nr. 2/15 |
Nr. 4/2½
|
Nr. 2/11
|
Nr. 2/12 |
|
Rotator uppåt -på mage |
1/12 |
2/8
|
1/12
|
1/12 |
|
”Fjärilen” med hantel |
1/12
|
2/10
|
1/9
|
1/8 |
| Sittande rodd |
62/8 |
70/7 |
62/9 |
62/9 |
| Latsdrag |
35/13 |
40/9 |
35/8 |
35/9 |
Tar olika tid för alla, men är väl vanligast att så länge man ammar så gör det inte det. Bäbisar kan inte vara laktosintoleranta, de har automatiskt det enzymet som bryter ner mjölksockret. Däremot kan de vara allergiska mot proteinet, för de flesta försvinner det efter ett tag så jag håller tummarna. Japp, hon känner av om jag har ätit eller druckit något med mjölk i =o(Det är bara för mig att inte äta eller dricka det så löser det sig. Svårare att hitta alternativ ibland, därför jag dricker sojaproteinpulver istället för vanligt.
De gillade min blogg här på MB =o) De har 5års jubileum nu den 20 mars (skrivit ett inlägg om detta) och kommer göra Pralin tillgängligt på nätet hela veckorna i ett community. Det ska bloggas om hälsa (i denna kategori kommer jag och några till blogga) mat, inredning mm mm. Jättekul att bli tillfrågad=o)
Åh, vad kul! Du ska jag kika på den sidan sen. =)