Ett styrkepass som alla andra, inga märkvärdiga förändringar i styrka eller teknik… Kanske en gnutta mer adrenalin när jag väl körde vissa övningar efter att ha fått stå och vänta gång på gång… jag skulle vara smart och köra en annan övning emellan, men tror ni inte att NÄSTA person tog den maskinen jag väntade på då… 
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
| Sittande lårcurl |
Nr. 10/12 |
Nr. 10/9
|
Nr. 10/11
|
|
|
Multi hipp |
Nr. 9/12 |
Nr. 9/12 |
Nr. 9/12 |
|
|
Hamstringscurl på boll |
KV/12
|
KV/12
|
KV/12
|
|
| Sidoliggande benlyft |
KV/12 |
KV/12 |
KV/12 |
|
| Torso |
Nr. 20/12 |
Nr. 20/12
|
Nr. 20/12
|
|
|
Rotator utåt |
Nr. 2/12 |
Nr. 2/12
|
Nr. 2/12
|
|
|
Rotator uppåt -på mage |
1/12 |
1/12
|
1/12
|
|
|
”Fjärilen” med hantel |
1/12
|
1/12
|
1/12
|
1/12 |
| Sittande rodd |
62/9 |
62/12 |
62/12 |
|
| Latsdrag |
35/12 |
35/12 |
35/12 |