Jag var uppe tiiiidigt imorse och tränade INNAN jag skulle till MakeUp-studion. Det här passet fixade jag på ca 1 timme…
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
| Benpress i släde |
Nr. 7/8 |
Nr. 7/8
|
Nr. 7/8
|
|
Benspark |
112,5/8 |
112,5/10 |
112,5/9 |
| Abduktor |
Nr. 8/12 |
Nr. 8/11½ |
Nr. 8/11½ |
| Utfall m.pinne |
KV/12 |
KV/12 |
KV/12 |
| Tricepspress med stång |
40/8 |
40/12 |
40/9 |
|
Överkroppsdrag |
35/6 |
30/10½ |
30/7 |
| Sittande hantelpress |
7/12 |
7/10 |
7/10 |
|
Dipsmaskin |
Nr. 4/9 |
Nr. 4/11
|
Nr. 4/12 |
|
Framåtböjt deltalyft |
6/12 |
7/8
|
6/11
|
|
Situps på boll |
KV/12 |
KV/12
|
KV/12
|
|
Situps på bänk |
KV/12 |
KV/12 |
KV/12 |
På eftermiddagen tog vi en långpromenad på 71 (!) minuter
Hejsan!
kom in på din blogg genom något forum…
Jag är jätteintressrad av att skaffa mig en PT.
Tänkte bara höra om hur du ”hittade” din?
Jag tänkte att man kanske kunde hitta någon via bloggar osv..
Hade vart kul om du svarade 🙂
persson__elin@hotmail.com
Hej Elin!
Att träna med en PT kan jag rekomendera om man är nybörjare och känner sig osäker på övningar, men lika väl för dem som ”kan” styrketräning men vill komma vidare eller för de som bara vill ha hjälp med kost/träningsupplägg…. Och givetvis beroende på vad man söker så kan man hitta dem på olika ställen. Om du vill ha någon med dig som tränar MED dig FYSISKT, då hittar du dem lättast på större gym/kedjor…. Jag vet ju inte var du bor, så jag kan inte tipsa om något specifikt där du bor… Vill du däremot bara ha kost/träningsupplägg och hjälp via mail så finns det många ”PT online”.
Jag tränar inte med någon PT nu, däremot får jag hjälp med träningsupplägg och coaching på gymmet jag tränar på. Och hon som sköter det åt mig i dagsläget är egentligen inte PT, utan hon är legitimerad sjukgymnast och instruktör.