Jag glömde ju stretchövningarna efter detta pass… Istället så sprang jag ju på löpbandet och tänkte att jag skulle stretcha EFTERÅT….
Det får jag sota för nu känner jag….
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
| Bänkpressmaskin |
Nr. 4/12 |
Nr. 5/7
|
Nr. 4/12
|
|
Hantelpress på boll |
9/12 |
9/12 |
9/12 |
|
Upprätt rodd med stång |
15/12
|
20/10
|
20/12
|
| Knäböj med drag |
Nr. 9/12 |
Nr. 9/12 |
Nr. 9/12 |
| Stående hantelcurls |
8/8 |
8/8
|
8/9
|
|
Benpress i släde |
Nr. 6/8
|
Nr. 6/9
|
Nr. 6/8
|
| Back-kick uppåt |
Nr. 5/8 |
Nr. 5/11 |
Nr. 5/12 |