Jag har inte fått styrketräna sedan trafikolyckan och jag ska ännu ta det lugnt med rygg/nacke, men fick börja lite lätt igår….
Det blev väl inga tyngre vikter direkt -rodd och latsdrag fick jag sänka rejält på, även Torson var en knepig övning -men det blir nog bra så småningom….
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
| Sittande lårcurl |
Nr. 9/12 |
Nr. 9/12
|
Nr. 9/12
|
|
Multi hipp |
Nr. 6/12 |
Nr. 8/12 |
Nr. 8/12 |
|
Bollrullning med fötterna |
KV/12
|
KV/12
|
KV/12
|
| Torso |
Nr. 20/8 |
|
|
|
Rotator utåt |
Nr. 2/12 |
Nr. 2/12
|
Nr. 2/12
|
|
Rotator uppåt -på mage |
1/12 |
1/11
|
1/9
|
| Sittande rodd |
54/8 |
46/12 |
46/12 |
| Latsdrag |
30/5 |
25/12 |
25/12 |