Vaknade tidigt i morse, men väntade med att gå upp tills Shakira och Johan vaknat.
Jag hade ju sett på yr.no att det skulle bli kallt. Men SOL idag. Så vi klädde på oss och gick ett varv runt sportfältet. Någn sol syntes inte till -Det snöade och blåste snålblåst!
Efter en kall morgonrunda väntade fukost och sedan en tur till gymmet. Följande pass körde jag idag;
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
| Benpress i släde |
Nr. 6/15 |
Nr. 6/15
|
Nr. 7/15
|
|
Benspark |
87,5/15 |
100/15 |
100/15 |
| Abduktor |
Nr. 8/15 |
Nr. 8/14 |
Nr. 8/13 |
| Utfall m.pinne |
KV/15 |
KV/15 |
KV/15 |
| Tricepspress med stång |
35/15 |
35/15 |
35/15 |
|
Överkroppsdrag |
30/15 |
30/15 |
30/15 |
| Sittande hantelpress |
7/15 |
7/13 |
7/12 |
|
Dipsmaskin |
Nr. 3/15 |
Nr. 4/12
|
Nr. 4/12½ |
|
Framåtböjt deltalyft |
6/15 |
7/11
|
6/14
|
|
Situps på boll |
KV/15 |
KV/15
|
KV/15
|
|
Situps på bänk |
KV/15 |
KV/15 |
KV/15 |
Sedan matlagning, film och myskväll… Filmen har börjat -ska kika på den nu!