… med UPPDATERINGEN av min träning…. Jag var och tränade igår men hade fullt upp sen -Italienskakurs på kvällen bl.a…
Men det här styrkepasset var vad jag hann med på dagen:
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
| Benpress i släde |
Nr. 6/15 |
Nr. 6/15
|
Nr. 6/15
|
|
Benspark |
75/15 |
87,5/13 |
87,5/15 |
|
Abduktor |
Nr. 7/15
|
Nr. 7/15
|
Nr. 8/13
|
| Utfall med pinne |
KV/15 |
KV/15 |
KV/15 |
| Tricepspress med stång |
35/15 |
35/15 |
35/15 |
|
Överkroppsdrag |
20/15 |
25/15 |
30/14 |
| Sittande hantelpress |
6/15 |
6/15 |
6/15 |
|
Dipsmaskin |
Nr. 3/15 |
Nr. 3/15
|
Nr. 3/15 |
|
Framåtböjt deltalyft |
6/15 |
6/15
|
6/15
|
|
Situps på boll |
KV/15 |
KV/15
|
KV/15
|
|
Situps på bänk |
KV/15 |
KV/15 |
KV/15 |