Det blev ett tungt pass ikväll, vissa övningar tyngre än andra… Vissa var jag svagare i. Men, men, snart får jag ju HELT NYA övningar att bita i!
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
| Axelpressmaskin |
Nr. 5/8 |
Nr. 5/6½ |
Nr. 4/10½ |
| Axelflax |
Nr. 5/9½ |
Nr. 5/9½ |
Nr. 5/9 |
| Framåtböjt deltalyft |
10/9 |
10/7 |
9/12 |
| Alternerande hantelcurl |
9/9 |
9/6 |
8/9 |
|
Axelpress med hantlar |
7/12 |
7/11 |
7/10 |
| Chinshiss |
Nr. 7/12 |
Nr. 6/8 |
Nr. 6/5 |
|
Tricepspress med stång |
40/13 |
40/10 |
40/10 |
|
Bicepsmaskin |
Nr. 4/5 |
Nr. 4/5 |
Nr. 3/12 |
|
Dipshiss |
Nr. 6/8 |
Nr. 6/7 |
Nr. 6/8 |
| Dipsmaskin |
Nr. 5/12 |
Nr. 6/5 |
Nr. 5/12 |
Beundrar dej stort som tar tag i det hära!,,
Jag är bara 16 år och är överviktig,får jämt och ständigt höra det från familjer och ”vänner” i skolan…När jag läser din blogg får jag nya hopp, och jag har faktiskt med familjens stöd att gå ner i vikt..
vill bara säga tack och försätt med bloggen, mkt intresant!:)
Tack ska du ha! Jag var överviktig redan i din ålder och försökte gång på gång att gå ner i vikt, men det slutade alltid med att jag gick upp alla kilon igen… Nu har jag hittat ett sätt att leva och viktminskninge sker nästan ”per automatik” nu…
Jag är jätteglad att du finner inspiration här och självklart kommer jag fortsätta skriva. =)