Det var ett drygt pass ikväll, det började väl bra, men redan efter första övningen möttes jag av ”motgång” då maskinen var upptagen… Först 10 minuter senare blev den ledig….
Sedan har chins/dipshissen krånglat, den har liksom hackat när haft 6 plattor i motvikt. Vajern har inte gått friktionsfritt då och det stör! Nu sa jag till om den igen ikväll och hoppas att de fixar den till nästa gång…
Detta pass lyckades jag genomföra ikväll annars…
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
| Axelpressmaskin |
Nr. 5/12 |
Nr. 5/5 |
Nr. 4/11 |
| Axelflax |
Nr. 5/10 |
Nr. 5/9 |
Nr. 5/7 |
| Framåtböjt deltalyft |
10/10 |
10/7 |
9/12 |
| Alternerande hantelcurl |
8/12 |
9/8 |
8/10 |
|
Axelpress med hantlar |
7/12 |
7/9 |
7/12 |
| Chinshiss |
Nr. 7/12 |
Nr. 6/3 |
Nr. 7/8 |
|
Tricepspress med rep |
35/11½ |
35/9½ |
35/10 |
|
Bicepsmaskin |
Nr. 3/12 |
Nr. 3/12 |
Nr. 3/12 |
|
Dipshiss |
Nr. 7/12 |
Nr. 6/3 |
Nr. 7/12 |
| Dipsmaskin |
Nr. 5/12 |
Nr. 6/5 |
Nr. 5/10 |
Vet, det är skitstörigt när det sitter nån i maskinen man VILL ha, särskilt när personen ifråga ska köra 100 set med 5 minuters vila emellan. Eller så är dom tre stycken som ska köra 100 set var………..
Sånt är livet så länge man inte har ett eget gym hemma….