Det känns som att jag inte har styrketränat på ”evigheter”, men det har kommit en massa annat emellan hela tiden…
Ikväll körde jag dock axlar, rygg och armar. Jag var beredd på att det skulle vara gristungt! Men nä… Jag körde TUNGT, men det kändes så lätt på nåt vis….
Så här såg kvällens pass ut:
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
| Axelpressmaskin |
Nr. 5/8 |
Nr. 5/4 |
Nr. 4/10 |
| Axelflax |
Nr. 5/12 |
Nr. 5/11 |
Nr. 5/8 |
| Framåtböjt deltalyft |
9/12 |
9/12 |
9/12 |
| Alternerande hantelcurl |
8/12 |
8/12 |
8/12 |
|
Axelpress med hantlar |
7/12 |
7/10 |
7/12 |
| Chinshiss |
Nr. 7/12 |
Nr. 7/12 |
Nr. 7/12 |
|
Tricepspress med stång |
40/12 |
40/11 |
40/9½ |
|
Bicepsmaskin |
Nr. 3/11 |
Nr. 3/12 |
Nr. 3/12 |
|
Dipshiss |
Nr. 7/12 |
Nr. 7/12 |
Nr. 7/12 |
| Dipsmaskin |
Nr. 5/12 |
Nr. 5/12 |
Nr. 5/12 |