Ikäll blev det ett benpass. Tyngre och tyngre blir det, ju mer jag orkar.
Såhär såg kvällens pass ut…
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
| Benspark |
125/12 |
125/12 |
137,5/8 |
| Liggande lårcurl |
Nr. 7/10 |
Nr. 7/6 |
Nr. 6/12 |
| Benpress i släde |
Nr. 8/12 |
Nr. 8/11 |
Nr. 8/8 |
|
Sittande lårcurl |
Nr. 11/12 |
Nr. 11/12 |
Nr. 11/12 |
| Adduktor |
Nr. 12/8 |
Nr. 12/8 |
Nr. 12/9 |
|
Abduktor |
Nr. 10/8 |
Nr. 10/9 |
Nr. 10/8 |
| Utfall med pinne |
KV/12 |
KV/12 |
KV/12 |
|
Torso |
30/12 |
30/12 |
30/12 |
| Situps på bänk |
KV/9 |
KV/9 |
KV/10 |
Situpsbänken som jag testade ikävll var en ny variant, men den var nog inte riktigt tänkt till min rygg, för SÅÅ rörlig är inte jag… 