Här är spefificeringen av dagens benpass…. Det var DRYGT, men det gick….
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
| Benspark |
125/8 |
125/9 |
125/9 |
| Liggande lårcurl |
Nr. 6/12 |
Nr. 6/11 |
Nr. 6/9 |
| Benpress i släde |
Nr. 6/12 |
Nr. 6/12 |
Nr. 6/12 |
|
Sittande lårcurl |
Nr. 11/10 |
Nr. 11/11 |
Nr. 11/12 |
| Adduktor |
Nr. 10/12 |
Nr. 10/10 |
Nr. 10/10 |
|
Abduktor |
Nr. 9/2 |
Nr. 9/12 |
Nr. 9/12 |
| Utfall med pinne |
KV/12 |
KV/12 |
KV/12 |
|
Torso |
20/12 |
25/12 |
25/12 |
| Situps på bänk |
KV/30 |
KV/20 |
KV/13 |