Jag har varit nyttig och tränat idag också faktiskt….
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
| Bröstpressmaskin |
4/8 |
4/6½
|
4/8
|
|
Roddmaskin (med dragremmar) |
Nr. 9/4½ |
Nr. 9/8 |
Nr. 9/8 |
|
Bänkpressmaskin |
Nr. 4/12
|
Nr. 5/5
|
Nr. 4/8
|
| Sittande kabelrodd |
70/8 |
70/7 |
70/12 |
| Flyes på boll med hantlar |
9/8 |
9/8 |
9/8 |
|
Stående rodd (med dragremmar) |
25/8 |
25/8
|
25/8 |
|
Ryggresningar |
KV/12 |
KV/11
|
KV/12
|
|
Skivstångsdrag (med dragremmar) |
30/8 |
30/8
|
30/8
|
Hejsan! Ville bara titta in och säga hej och att du kämpar på bra :=) Jätte duktigt. En liten fråga körde du 70kg i sittande kabel rodd eller 70 ibs??MVH Erica
Hej! Tack ska du ha! Det var 70 kg jag körde på, eller 9 plattor och varje platta väger 7,7 kg i den maskinen.
Av det som jag VET brukar jag skriva i KG, annars står det Nr.(nummer) framför…. Såvida jag inte glömt det nånstans?