Allt utom repsantalet förstås…
Idag var det dagsatt gå ner på 8-12 reps och det resulterar ju i en del vikthöjningar…
Så, dagens pass såg nu ut såhär:
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
| Bröstpressmaskin |
4/8½ |
4/8
|
4/8
|
|
Roddmaskin |
Nr. 8/12 |
Nr. 9/9 |
Nr. 9/9½ |
|
Bänkpressmaskin |
Nr. 5/6
|
Nr. 4/8
|
Nr. 4/8
|
| Sittande kabelrodd |
70/12 |
70/8 |
70/8 |
| Flyes på boll med hantlar |
7/12 |
8/12 |
9/12 |
|
Stående rodd (med dragremmar) |
25/8 |
25/8
|
25/8 |
|
Ryggresningar |
KV/8 |
KV/8
|
KV/8
|
|
Skivstångsdrag (med dragremmar) |
25/12 |
27,5/10½
|
27,5/10
|
Och jag som hade tänkt att jag skulle vila idag, det blev inte så…. 