Först förenade jag nytta med nöje. Jag gick på solsidan om älven fram och tillbaka mellan broarna istället för runt. Motion, solbränna och en nöjd hund som nu badade och SIMMADE helt frivilligt….
Senare åkte jag till gymmet och körde ett benpass…
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
| Benspark |
50/25 |
75/17 |
87,5/18 |
87,5/16 |
|
Sittande lårcurl |
Nr. 7/20 |
Nr. 8/15
|
Nr. 8/17
|
|
|
Utfall m. hantlar |
5/26 steg |
5/26 steg |
5/25 steg |
|
|
Stepup m. hantlar |
10/20 |
10/20 |
10/20 |
|
|
Vadpress i släden |
Nr. 8/20 |
Nr. 8/20 |
Nr. 8/20 |
Efter styrkan satte jag mig vid roddmaskinen en halvtimme 5000 meter/gång ska jag ro för att tillgodoräkna mig i Concept2’s Summer Sweeps