Ett snabbt armpass innan jobbet på Peace & Love i fredags….
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
| Rotator utåt |
Nr. 2/26 |
Nr. 2/20 |
|
|
Lutande hantelpress |
5/25 |
10/12 |
10/12 |
|
Bröstpressmaskin |
Nr. 2/13 |
Nr. 2/15 |
Nr. 1/10 |
|
Bicepscurl m. stång |
15/11 |
10/20 |
10/18 |
|
Cablecurl m. rep |
20/15 |
20/12 |
|
|
Dipsmaskin |
Nr. 5/15 |
Nr. 4/15 |
|
|
Dips mot bänk |
KV/11 |
KV/7 |
|
|
Tricespress m. stång i cablecross |
30/20 |
30/20 |
30/20 |
Men tro inte att det var den enda träningen… Under arbetspasset går vi långa sträckor och patrullerar under väldigt lång tid… Jag har jobbat i snitt 12 timmar/dygn…. 