Idag fick jag ihop ett HELT ryggpass! Men nu skippade jag rygglyften helt då jag bara blivit yr av de tidigare….
Nu har gymmet sommartider och öppnade inte förrän kl.12 idag. Men TROTS att jag var där redan kvart över tolv så var det massor av folk som tränade. Jag trodde bergis att alla skulle ligga ute och lapa sol vid det laget…. Men inte då! Så jag fick kasta om flera övningar i träningsprogrammet för att inte behöva vänta alltför länge….
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Latsmaskin |
Nr. 4/20 |
Nr. 6/12 |
Nr. 6/11 |
| Sittande rodd |
54/12 |
54/13 |
54/12 |
|
”Lyfta viktplatta” |
10/15 |
10/15 |
10/15 |
|
Rotator uppåt |
4/19 |
4/17 |
|
|
Axelflax |
Nr. 4/15 |
Nr. 4/13 |
Nr. 4/15 |
|
Axelpressmaskin |
Nr. 1/20 |
Nr. 2/15 |
Nr. 2/15 |
|
Liggande hantellyft |
2/15 |
2/15 |
|
| Situps på bänk |
KV/20 raka |
KV/20 höger |
KV/20 vänster |
Nu ska jag bara ladda om inför kvällens BodyCombatpass…