Dagens benträning -blev snabbt avklarat. Det är det pass som tar kortast tid. Men det är också det tyngsta passet. Idag blev det en höjning på nästan alla övningar…. Vi får se hur mina ben mår imorrn efter det här…
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
| Benspark |
50/30 |
75/15 |
75/15 |
75/15 |
|
Sittande lårcurl |
Nr. 7/15 |
Nr. 7/13
|
Nr. 7/18
|
|
|
Utfall m. hantlar |
5/27 steg |
5/23 steg |
5/27 steg |
|
|
Stepup m. hantlar |
10/20 |
10/20 |
10/20 |
|
|
Vadpress i släden |
Nr. 7/20 |
Nr. 7/20 |
Nr. 7/20 |
Menar du benspark som denna övning http://sv.wikipedia.org/wiki/Benspark
Kör du 75 kilo på den? Wow du måste vara stark.
Jo det var förresten strax före 12 som jag såg dig, så det var nog du. Jag ska nog snart gå på BC pass. Vill få upp konditionen för att orka först.
Ja, det är den övningen… Hmmm, jo, när jag maxade 12 november-08 så klarade jag 165 kg. (EN repetition alltså!) Du får hoppa och vinka nästa gång så jag ser dig ;o) Jag hade iaf en rosa regnjacka och svarta träningsbyxor på mig… Och rosa hörlurar med musik i öronen… =P