Idag begav jag mig till gymmet efter ca 10 timmars sömn, jag var pigg och laddad -tills jag såg att det stod BEN på schemat… Nåja, det gick ju bra ändå….
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
| Benspark |
50/30 |
75/15 |
75/15 |
75/15 |
|
Liggande lårcurl |
Nr. 5/15 |
Nr. 5/15
|
Nr. 5/15
|
|
|
Utfall m. hantlar |
4/27 steg |
4/27 steg |
4/27 steg |
|
|
Stepup m. hantlar |
10/20 |
10/20 |
10/20 |
|
|
Vadpress i släden |
Nr. 6/20 |
Nr. 6/20 |
Nr. 6/20 |
Trots att jag körde tungt så var jag så pigg i benen efteråt att jag var tvungen att ta ett varv runt sportfältet för att lugna ner dem…