Ikväll körde jag ett ”mördarpass” för benen, och ja, ryggen också för den delen.
Likt en sadist plågade jag mig igenom passet.
Men tro inte att jag gjorde det frivilligt… Nej, jag kör ju bara igenom de gamla passen som JP körde med mig. Jag kan INTE minnas att han körde så jävla hårt med mig! HAN måste vara sadist!
När krampen började inta i högra låret efter sisådär 60 utfall, ja då var det dags att öka vikten! 
Detta var kvällens pass:
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Utfall med hantlar |
KV/20 |
4/20 |
4/20 |
7/10 (X3!) |
|
Sittande lårcurl |
3/12 |
4/12 |
5/12 |
SUPERSET |
|
Benspark |
25/12 |
37,5/12 |
50/12 |
SUPERSET |
| Stångrodd |
20/20 |
20/15 |
25/10 |
25/12 (X2!) |
|
Latsdrag |
30/12 |
30/12 |
30/12 |
|
|
Dips mot bänk |
KV/10 |
KV/10 |
KV/10 |
SUPERSET |
|
Cablecurl |
15/12 |
15/12 |
15/12 |
SUPERSET |