Idag testade jag och köra högreps, fy fan vilken mjölksyra jag fick!
| Övning | Vikt/Reps | Vikt/Reps | Vikt/Reps | Vikt/Reps |
|
Knäböj i Smith |
30/27+3 |
30/18+5 |
30/7+8 |
30/9 |
|
Benpress i släden |
3/30 |
3/20+10 |
3/30 |
3/30 |
|
Benspark |
37,5/24+6 |
25/30 |
25/30 |
25/30 |
|
Sittande lårcurl |
3/30 |
3/30 |
3/30 |
3/30 |
|
Liggande lårcurl |
3/19 |
2/26 |
1/30 |
1/30 |
|
Vadpress |
3/30 |
3/20+10 |
2/30 |
2/30 |
Jag skulle köra 4 set med 30 reps på varje övning. Fixade inte riktigt det på alla, men jag försökte iaf!