Idag var det dags för bröst och armar igen. Är typ 2 veckor sedan jag körde det. Gjorde uppehåll en vecka för att tatueringen skulle få läka ostört. Och fy fan vad det var tungt idag! Orkade ju inte ens lika många reps på rotatorövningarna som jag har som uppvärming. Väster krånglade lite, men jag körde på så långt jag orkade…
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
|
Rotator utåt |
2/15 |
2/15 |
2/15 |
|
|
Rotator uppåt |
4/15 |
4/12 |
4/10 |
|
|
Bröstpressmaskin |
3/12½ |
3/7 |
3/7 |
|
|
Plan hantelpress |
8/15 |
8/15 |
8/10 |
|
|
Lutande hantelpress |
8/13 |
8/10 |
8/9 |
|
|
Sittande hantelcurl |
7/10 |
7/9 |
7/11 |
|
|
Stångcurl i cable |
20/15 |
20/11½ |
20/12 |
|
|
Tricepspress m. stång |
40/15 |
40/7 |
40/6 |
|
|
Tricepspress m. rep |
25/14½ |
25/7 |
25/9 |
|
Jag använde ju pulsklocka idag, eller ja, det gör jag för det mesta men jag orkar inte alltid redovisa alla siffror…
| Medelpuls | 133 |
| Maxpuls | 169 |
| Kaloriförbrukning | 299 |