Usch vilket dåligt pass… Ingen energi alls, allt blev bara fel och kändes fel… Benen var möra/geleaktiga redan INNAN passet och efter knäböjen var energin slut typ…
Dessutom slog jag huvudet i stången när jag reste mig upp efter att ha plockat upp träningsdagboken som låg under stången, fast precis bredvid smithen. Åh, vilken bra början! 
En sån dag kan jag ju plocka bort benpress och dessutom bara köra EN övning för baksida lår. Så dagens pass såg ut såhär:
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Knäböj i Smithmaskin |
25/15 |
25/15 |
25/15 |
|
Benspark |
87,5/15 |
87,5/11 1 |
87,5/15 |
|
Sittande lårcurl |
Nr. 9/6+9 2 |
Nr. 9/15 |
Nr. 9/15 |
|
Vadpress 3 |
Nr. 6/15 |
Nr. 6/15 |
Nr. 6/15 |
|
Badbollscrunches 4 |
KV/12 |
KV/14 |
KV/7 |
|
Crunches på matta |
KV/16 |
KV/15 |
|
1 Nånting klämde till på fotknölens insida.
2 Blev tvungen att justera några inställningar
3 Det blev tungt för axlarna
4 Kändes bara i korsryggen
Kortfattat så kan man ju säga att det här passet inte var något att hänga i julgranen… Dessutom fick jag ju höra att jag tränade FÖR ofta (styrketräning alltså) och bör max köra 2 dagar i rad och sedan ha en vilodag nu…
Det går åt rätt håll 🙂
Resten av detta året så ska jag bulka. Dvs äta en massa o bara bygga! Så det är bra för min del att jag växer 🙂
Du klarar det! Är jag säker på! Så målmedveten du är så 🙂
Lycka till! 🙂
Okej, hoppas det går bra för dig! Visst vore det väl kul att bygga också, men jag borde jobba på att få bort lite underhudsfett också. Jag har en del muskler därunder, som dock inte syns så mycket just nu…
När det gäller din träning så gör du precis som du vill. Hur mycket vila man behöver är helt indivduellt och ibland gör man bra pass och ibland gör man skitpass. Din kropp talar om för dig när du bör ta mer vila än vanligt och när du kan köra hårt hårt hårt.. Lyssna på din kropp helt enkelt =) Jag hejar på dig!
Kram
Jo, fast jag tänkte att min tränare får ändra om upplägget om det behövs, men hon har inte tid just nu när hon har sina tävlingar i USA. Får bli i september sen när tävlingssäsongen är över för hennes del. Annars är jag tyvärr ganska dålig på att lyssna på min kropp… =/ Tack! Kör hårt! Kram