Det var med darriga armar som jag tog mig hem efter dagens träningspass. Fy fan vad armarna har slitit hårt! Men, men imorrn är det TOTALVILA och ”ätardag”. Det är när man vilar som musklerna växer… Hmmm, varför inte stanna i sängen för alltid? 
Nåja, det här är dagens pass:
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Rotatorövning utåt |
Nr.2/15 |
Nr.2/15 |
Nr.2/15 |
|
|
Rotatorövning uppåt med hantel |
4/15 |
4/15 |
4/15 |
|
|
Bröstpressmaskin |
Nr.2/15 |
Nr.2/11 |
Nr.2/12½ |
|
|
Plan hantelpress |
6/15 |
6/15 |
6/15 |
|
|
Lutande hantelpress |
6/15 |
6/15 |
6/15 |
7/15 |
|
Sittande hantelcurl |
7/15 |
7/11 |
7/10½ |
7/9½ |
|
Stångcurl i cable |
20/15 |
20/12 |
20/11½ |
20/11½ |
|
Tricepspress med stång |
40/15 |
40/13 |
40/9 |
40/13½ |
|
Tricepspress med rep |
25/15 |
25/15 |
25/15 |
25/10½ |
Jag har fortfarande inte hittat rätt vikt på allt och måste öka mer på vissa övningar