Idag körde jag ett rygg- och axelpass med Sofia. Jag kände mig starkare än vanligt och jag ser att det är många vikter som måste höjas till nästa gång… 
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Rotatorövningar utåt |
Nr.2/15 |
Nr.2/15 |
Nr.2/15 |
|
|
Rotatorövningar uppåt |
3/15 |
3/15 |
3/15 |
|
|
Chinshiss |
Nr.9/15 |
Nr.9/15 |
Nr.9/15 |
|
|
Latsdragmaskin |
Nr.5/15 |
Nr.5/15 |
Nr.5/15 |
|
|
Ryggresningar |
KV/15 |
KV/15 |
KV/15 |
|
|
Latsdrag med stång |
30/15 |
30/15 |
35/15 |
|
|
Roddmaskin |
Nr.5/15 |
Nr.6/15 |
Nr.6/15 |
Nr.6/15 |
|
Sittande hantelpress |
4/15 |
4/15 |
4/15 |
|
|
Stående hantellyft |
3/15 |
3/15 |
3/15 |
|
|
Roddmaskin för baksida axlar |
Nr.4/15 |
Nr.4/15 |
Nr.4/15 |
det låter bra med höjning av vikter 🙂 kämpa på 🙂 kram
Jo, men det blir ju bara tyngre och tyngre… =P
I will fight! Kram
jo då det ska jag göra till dig nån dag när jag kommer ihåg allt jag kört… Brukar bara lägga vissa saker på minnet men jag ska försöka 🙂 får använda dina tabeller som mall 🙂 kram
Jag för träningsdagbok och skriver upp allt på plats, jag skulle ALDRIG komma ihåg allt i huvudet! =S
Kram