Ikväll var det ett BodyJam-pass. Det är så jäkla kul! 
Jag vill dansa meeeer! Men det får jag göra på kursen på torsdag…
Ikväll såg det ut såhär:
| Medelpuls | 148 |
| Maxpuls | 225* |
| Kaloriförbrukning | 637 |
* Pulsklockan fick spader men jag vet att jag uppnådde MINST 189, för det stod den på vid ett tillfälle då jag kollade på den…
Det kan bli så där höga pulsregisteringar om det blir vibrationer. Jagj´gjorde sit ups en gång och då hade jag tydligen en puls på 278. Det är ju knappast troligt, haha!
Beckis: Nej, då skulle du nästan vara död! =) Men, men, jag skuttade på rätt bra under passet m.a.o… ;o)
Ja, dansa är härligt.
Maxpuls är 220 minus din ålder. Dock kan det variera 10-20 slag upp eller ner beroende på individen. Oavsett det, är det mycket svårt att nå maxpuls vid träning, för de allra flesta gör det för ont, alternativt man blir för trött innan man hinner nå dit. Bara elitidrottare kan regelbundet ”maxa” som en del i sin träning.
Lusse: Det finns flera teorier om hur man räknar ut maxpulsen. Jag har skrivit ett helt inlägg om puls och förbränning tidigare: http://www.metrobloggen.se/jsp/public/permalink.jsp?article=19.447295
De mätningar man gör inom sjukvården, ett s.k. arbetstest, för att kontrollera hjärtfunktionen vid maxpuls, sker med mycket mer avancerad apparatur och med mer exakthet än vad en pulsklocka kan åstadkomma. Därför ska man inte fästa allt för stor vikt vid pulsklockan. Det ger fingervisningar men inga definitiva resultat.
Oavsett detta är det viktigt att komma ihåg att din egna kroppsliga maxpuls är medfödd och kan inte höjas med hjälp av träning. Däremot minskar den med åren.
Lusse: Om jag använder min egen pulsklocka hela tiden och bara jämför med den så vet jag vad jag har för resultat och om det var bättre/sämre än förra gången.
Ja, jag har aldrig påstått något annat och det har jag tagit upp i mitt inlägg som jag länkade till att man drar av ett slag/min för varje år… Eftersom maxpulsen sjunker…
Ronja: Fast om det är så, som du skriver i din artikel att det finns vissa optimala pulsintervall för att träningen ska ge effekt. Då måste man ju dels veta vilken maxpuls man har och så måste pulsklockan vara rättvisande. Annars riskerar man ju en massa träning i ”fel” intervall och resultaten uteblir. Hoppas att du har en dyr å fin klocka som ger dig rätt värden! 🙂
Lusse: Det är sant, men om man har en ungefärlig puls att gå efter så kan man ha det som riktmärke. Jag avslutade dessutom med att skriva att den bästa träningen är den som blir av. Om man går i behagligt tempo och får lite flås så kan du vara säker på att du får effekt av det om du går så en timme om dagen under en längre tid… Under förutsättning att du i dagsläget inte går TRE timmar/dag…
Absolut, finaste och dyraste märket. Men jag kan tillägga att en pulsklocka definitivt inte är nödvändigt. Men för mig är det en bra motivation…