Tävlingen? Tänker ni nu… Jajjamen, jag ska delta i en ”intern tävling” i en mångkamp där bänkpress är en av grenarna. Jag har legat i hårdträning med bänkpressen nu, samtidigt som jag tränar upp hela kroppen inför kommande mål… Här är i alla fall det som jag körde idag…

Hantelpress:   
7 kg x 10 
8 kg x 8 
9 kg x 8

Benpress -Ingen vits att redovisa då alla maskiner är olika och plattorna är inte angivna i vikt…

Bänkpress:
30 kg x 6
35 kg x 4+2
40 kg x 2+1
40 kg x 1 
45 kg x 1
45 kg x 1

Frivändning med överstöt:
20 kg x 6
20 kg x 6
20 kg x 6

Lutande bänkpress: 
20 kg x 10
22,5 kg x 7+1
25 kg x 4+1

Bicepscurl i dragmaskin:
15 kg x 10 
15 kg x 10
20 kg x 11

När jag var inne på den 7:e bicepscurlen säger JP, finns det 2 till? Varvid jag kör 2 till. Fixar du en till? Finns det ÄNNU en? Hur som helst så körde jag bara, själv hade jag totalt tappat räkningen… JP säger efteråt -”Coolt, att det gick att lura dig så, och på en tyngre vikt dessutom…” Hmmm, ja, tänk vilken skillnad det gör att dela upp arbetet i huvudet. Hade han från början sagt att jag skulle göra 11 stycken så hade jag inte orkat det…

Som avslutning på ett tufft pass körde jag BodyCombat en timme www.lesmills.net/site/programs/bodycombat-group-fitness-program.aspx