Idag tränade jag med Max igen i Falun.

Vi började med 5 minuter uppvärmning på rodden och sedan lite tänjövningar sedan körde vi samma cirkelträning som förra veckan, 2 varv och sedan 30 sekunder per övning:

• Situps
• Pushups med handrelease
• Rygglyft
• Båten med rotation
• Dips mot löparbanan

Nästa cirkel var med medicinboll på 3 kg. Den här veckan blev det FEM varv istället för tre:

• 10 Upphoppskast
• 5 Slungkast åt sidan
• 10 Situps-katapultkast
• 5 Sittande sidokast