Det rådde total förvirring imorse.
Inte nog med att jag var ganska trött, när man funderat ut vad klassen gjorde förra veckan på idrotten och kommit fram till vad de ska göra idag, så är det fel klass som sitter på gymnastikgolvet framför mig. Jag tänkte bara, är det TORSDAG idag? Jag kopplade liksom inte…
Det visade sig att klasserna bytt dag med varann då de skulle iväg på nåt studiebesök.
Efter skolan skyndade jag mig iväg till ett möte.
Direkt efter blev jag uppringd av en vän som varit i kontakt med lokaltidningen och de ville träffa oss för en intervju. Jag återkommer om det på torsdag. 😉
Träningen då?
Jo, efter intervjun med tidningen gick jag till gymmet och körde följande pass:
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Militärpress |
14,5/8 |
14,5/8 |
14,5/8 |
14,5/8 |
||
Axellyft åt sidan |
4/12 |
3/12 |
3/12 |
|
||
Shrugs med hantlar |
6/12 |
7/12 |
7/12 |
7/12 |
||
Shrugs med stång |
14,5/10 |
14,5/10 |
14,5/10 |
14,5/10 |
||
Upprätt rodd |
14,5/10 |
14,5/10 |
14,5/10 |
14,5/10 |
||
Tricepspress med rep |
30/12 |
30/12 |
30/12 |
|||
Smal bänkpress |
14,5/10 |
17/10 |
17/10 |
|||
Kick backs |
3/10 |
3/10 |
3/10 |
|||
Tricepspress med stång |
30/15 |
25/15 |
25/20 |
25/14 |
||
Liggande benlyft |
KV/15 |
KV/15 |
KV/15 |
KV/15 |
KV/15 |
KV/15 |
Crunches på boll |
KV/15 |
KV/15 |
KV/15 |
KV/15 |
KV/15 |
KV/15 |
Efter detta monsterpass för axlar och triceps var det ju dags för rodden. 5 km idag hade jag tänkt, men det blev inte så. Jag fick grymt ont på hälen och ett rejält skavsår, efter bara drygt 1 km. Okej, skavsåret har jag ju slitit på i ett par dagar, men nu fick det vara nog. Jag slet av mig skorna och fortsatte ro i bara strumporna, men även hälkappan på roddmaskinen nötte. Så efter 2 kilometer fick jag ge upp för dagen! 🙁
Tiden blev 10:22, men lägg då till för den tid som jag krånglade med foten och skon…