Ikväll blev det träning i två omgångar. Först ett halvt benpass innan jag fick göra ett avbrott för barngymnastiken. Sedan åkte jag tillbaka till gymmet för att köra de sista övningarna och sedan fortsatte jag med rodd.
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Knäböj |
35/3 |
47,5/3 |
52,5/5 |
|
|
|
Benspark |
25/20 |
25/20 |
25/20 |
25/20 |
25/20 |
|
Benpress |
40/12 |
50/12 |
50/12 |
50/12 |
|
|
Utfallssteg |
KV/24 |
KV/24 |
KV/24 |
||
|
Liggande lårcurl |
20/12 |
20/12 |
20/12 |
||
|
Raka marklyft |
35/12 |
35/12 |
35/12 |
35/12 |
|
|
Vadpress |
KV/12 |
KV/12 |
KV/12 |
KV/12 |
KV/12 |
Dagens rodd blev bara 5000 meter, jag tyckte att det fick räcka idag. Och tiden blev 24:48 -ingen märkvärdig tid alltså…