Lördag och det blev veckans sista pass. Bålstablitet och rehab är det genomgående temat…
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Draken |
10/10 |
10/10 |
|
|
Benlyft sittandes på boll |
KV/10 |
KV/10 |
|
|
Hunden på boll |
KV/10 |
KV/10 |
|
|
Hög stående rodd m. stång |
20/12 |
20/12 |
20/12 |
|
Latsdrag |
35/12 |
35/12 |
35/12 |
|
Sittande rodd |
40/12 |
40/12 |
40/8 |
|
Pullover med högt fäste i cable |
25/12 |
25/12 |
25/12 |
|
Rodd m. rep (högt fäst) |
30/12 |
30/12 |
34/12 |
|
Ryggresningar |
KV/12 |
KV/12 |
KV/12 |
|
Tricepspress m. stång i cable |
34/12 |
34/12 |
34/12 |
|
Bicepscurl m. stång i cable |
25/12 |
25/12 |
25/12 |
Mest lätta vikter, men sittande rodd kunde jag ta i lite på. Jag försöker räkna till 12 och jag tyckte att det var det när jag körde, men på videon var det visst inte det… *hrrrm*. Kanske borde prova köra 4:or eller nåt annat som är lättare att räkna till? 😉
[videofyme id=”3695260″]