Idag var det återigen dags för ett rehab-pass. Aptråkigt, och tar jättelång tid i förhållande till hur träningen känns. Känns som att 5-10 minuter löpning skulle ge MER än allt det här.. Men, nu är det som det är och det är väl bara att gilla läget…
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Draken |
10/10 |
10/10 |
|
|
Benlyft sittandes på boll |
KV/10 |
KV/10 |
|
|
Hunden på boll |
KV/10 |
KV/10 |
|
|
Knäböj m boll mot vägg |
KV/15 |
KV/15 |
KV/15 |
|
Pushups m boll mot vägg |
KV/15 |
KV/15 |
KV/15 |
|
Axelpressar på boll |
3/10 |
3/10 |
3/10 |
|
Militärpressar |
10,5/10 |
10,5/10 |
10,5/10 |
|
Ryggresningar |
KV/16 |
KV/16 |
KV/16 |
|
Helikoptern |
1/16 |
1/16 |
1/16 |
|
Höftlyft på boll |
KV/15 |
KV/15 |
KV/15 |
|
Plankan |
KV/27 s |
KV/31 s |
KV/34 s |
|
Sidoplankan (på knä) |
31 s |
34 s |
|
Häldoppen fattas, jag vet… Jag sparar dem till imorrn. SÅ roligt tycker jag att det är… :-/