Ikväll körde jag ett rehabpass -EFTER barngymnastiken. Det är aptråkigt och dessutom tar det så lång tid. Okej, ett TUNGT styrkepass tar också lång tid, men då känner man i alla fall att man har gjort nånting. Man får känna sig stark när man lyfter tungt. Nu jobbar jag med små, stabiliserande muskler och fjuttvikter. Och det känns som ”bortkastad tid” samtidigt som jag tycker att det fruktansvärt tråkigt. Rehab är verkligen inte min grej men det är tydligen otroligt viktigt. *Suck!*
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Knäböj |
20/12 |
20/12 |
20/12 |
|
Utfall i smithmaskin |
18/8+8 |
18/8+8 |
18/8+8 |
|
Lårcurl |
39/8 |
52/8 |
52/8 |
|
Höftlyft på boll |
KV/15 |
KV/15 |
KV/15 |
|
Jägarvila |
45 s |
32 s |
33 s |
|
Hantelpress på boll |
7/12 |
7/12 |
7/12 |
|
Pullover på boll |
6/12 |
6/12 |
6/12 |
|
Axellyft på boll |
3/12 |
3/12 |
3/12 |
|
Tricepspress på boll |
8/12 |
8/12 |
8/12 |
|
Bicepscurl på boll |
6/12 |
6/12 |
6/12 |