Eftersom jag numera har möjlighet att träna vilken tid som helst på dygnet så gör det ju inget om klockan springer iväg. Jag kom till gymmet strax före kl.22 och jag var LÅNGT ifrån ensam! Tror det var mer folk där då, än vad det var när jag tränade vid 19-tiden…
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Draken |
10/10 |
10/10 |
|
|
Benlyft sittandes på boll |
KV/10 |
KV/10 |
|
|
Hunden på boll |
KV/10 |
KV/10 |
|
|
Hög stående rodd m. stång |
20/12 |
20/12 |
20/12 |
|
Latsdrag |
35/12 |
35/12 |
35/12 |
|
Sittande rodd |
40/12 |
40/12 |
40/12 |
|
Pullover med högt fäste i cable |
25/12 |
25/12 |
25/12 |
|
Rodd m. rep (högt fäst) |
25/12 |
30/12 |
30/12 |
|
Ryggresningar |
KV/12 |
KV/12 |
KV/12 |
|
Tricepspress m. stång i cable |
30/12 |
34/12 |
34/12 |
|
Bicepscurl m. stång i cable |
25/12 |
25/12 |
25/12 |
|
Plankan |
KV/36 s |
KV/25 s |
KV/25 s |
|
Sidoplankan (på knä) |
32 s |
29 s |
16 s |