Helt plötsligt var det söndag igen och jag avslutade veckan med ett ryggpass… MEST rygg i alla fall!
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Ryggresningar |
KV/15 |
KV/15 |
||
|
Marklyft |
70/10 |
70/10 |
70/7 |
70/10 |
|
Hantelrodd |
12,5/10 |
12,5/10 |
12,5/10 |
12,5/10 |
|
Latsdrag brett grepp |
45/10 |
45/10 |
45/10 |
45/10 |
|
Latsdrag smalt grepp |
35/10 |
35/10 |
35/10 |
35/10 |
|
Shrugs |
7/10 |
7/10 |
7/10 |
7/10 |
|
Bicepscurl med stång |
10/10 |
10/10 |
10/10 |
|
|
Hantelcurl vriden |
6/10 |
6/10 |
6/10 |
|
|
Hantelrurl rak |
7/8 |
6/10 |
6/10 |
|
Man ska lita på sin magkänsla och följa sitt hjärta och det har jag gjort nu. Jag hoppas att det var rätt beslut! Idag sa jag upp mitt kort på Fitnesshouse (gamla Atlantum) efter att ha tränat i de lokalerna sedan början av 2008….