Ikväll var det verkligen bara jag och grabbarna i gymmet. Inga andra tjejer syntes till överhuvudtaget! Och det var inte lite folk heller, jag räknade till inte mindre än 9 personer till i samma rum… Och det är ju 5 olika rum samt hela läktaren…
Men jag körde mitt pass ändå – Who cares? Det var triset idag, alltså 3 olika övningar i följd innan du börjar om och kör ett set av varje igen.
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
|
Militärpress |
15/8 |
15/8 |
15/8 |
|
|
Axellyft åt sidan |
4/8 |
4/8 |
4/8 |
|
|
Hakdrag i cable |
20/8 |
25/8 |
25/8 |
|
|
Liggande hantelpress |
10/8 |
10/8 |
10/8 |
|
|
Bröstflyes |
4/8 |
4/8 |
4/8 |
|
|
Pushups |
KV/8 |
KV/8 |
KV/8 |
|
|
Dips mot bänk |
KV/8 |
KV/8 |
KV/8 |
|
|
Tricepspress |
40/8 |
40/8 |
40/8 |
|
|
Smala pushups |
KV/6 |
KV/5 |
KV/4½ |