Idag var det dags att skaffa lite nya blåmärken igen. Dvs köra marklyft!
Redan 20 minuter senare började jag se missfärgningar ovanför knäna, och ärligt talat förstår jag inte hur jag (miss-)lyckas med det!! Jag har ju t.o.m. filmat marklyften!
Dagens pass såg ut såhär i alla fall! Biceps och triceps körde jag i superset.
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
|
Ryggresningar |
KV/15 |
KV/15 |
|||
|
Marklyft |
70/10 |
70/10 |
70/7 |
70/9 |
|
|
Latsdrag |
45/10 |
45/10 |
45/10 |
45/10 |
|
|
Sittande rodd |
9/10 |
9/10 |
9/10 |
9/10 |
|
|
Hög rodd |
20/10 |
20/10 |
20/10 |
20/10 |
|
|
Ryggresningar |
KV/15 |
KV/15 |
|||
|
Bicepscurl med stång |
15/10 |
15/10 |
15/10 |
15/10 |
|
|
Tricepspress med rep |
30/10 |
30/10 |
30/10 |
30/10 |
|
|
Hammercurl |
8/10 |
8/10 |
8/10 |
8/10 |
|
|
Liggande tricepspress |
10/10 |
10/10 |
10/10 |
10/10 |