Det fick bli ett turbopass ikväll. De senaste dagarna har inte varit helt optimala träningsmässigt -men det återspeglar väl hur jag mår just nu antar jag… Jag var på gymmet i relativt god tid, men så fick jag ett samtal från en person som jag försökt få tag i i flera dagar och då kände jag att jag var tvungen att ta det. Så vips sprang 30 minuter iväg -men det var välbehövligt!
Jag fick köra igenom dagens pass relativt snabbt och ha minimalt med vila mellan. Tanken var 4 x10 idag, men det höll tyvärr inte hela vägen. Detta var vad jag lyckades få ihop i alla fall:
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
|
Ryggresningar |
KV/15 |
KV/15 |
|
|
|
|
Marklyft |
70/10 |
70/10 |
70/6+3 |
70/7 |
|
|
Sittande rodd |
Nr.9/10 |
Nr.9/10 |
Nr.9/10 |
Nr.9/10 |
|
|
Latsdrag |
40/10 |
40/10 |
40/8 |
40/8 |
|
|
Backflyes |
4/10 |
4/10 |
4/10 |
4/10 |
|
|
Bicepscurl med stång (superset) |
11,5/10 |
11,5/10 |
11,5/10 |
11,5/10 |
|
|
Liggande tricepspress (superset) |
11,5/10 |
11,5/10 |
11,5/10 |
11,5/10 |