Ny vecka, nya tag och småjusteringar i träningsprogrammet. Men det har visst gjorts små justeringar nere i gymmet också. En liten detalj, men det sabbade en hel övning för mig!
Vajern på sittande rodden är utbytt och nu var det nåt plasthölje runt den som gjorde att den inte alls rullade lika lätt genom hjulen, den snarare hackade! Så det var liksom tvärstopp och sedan högg det till och det gick lätt en bit för att sedan ta tvärstopp igen. Fruktansvärt irriterande! Jag blev tvungen att sänka vikten på den och kunde inte alls fokusera på att få kontakt. 🙁
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
|
Ryggresningar |
KV/15 |
KV/15 |
|||
|
Latsdrag |
40/8 |
40/8 |
40/8 |
45/8 |
|
|
Sittande rodd |
Nr.10/8 |
Nr.10/7 |
Nr.9/8 |
Nr.9/8 |
|
|
Hantelrodd |
10/8 |
10/8 |
10/8 |
10/8 |
|
|
Hög rodd med stång |
20/10 |
20/10 |
20/10 |
||
|
Bröstpress med hantlar |
10/8 |
10/8 |
10/8 |
10/8 |
|
|
Bröstflyes med hantlar |
4/8 |
5/8 |
5/8 |
5/8 |
|
|
Hammercurl |
8/8 |
8/8 |
8/8 |
8/8 |
|
|
Liggande tricepspress med stång |
11,5/8 |
11,5/8 |
11,5/8 |
11,5/8 |
Passet blev avklarat på en timme i alla fall, så det kändes ganska lagom. Kommer nog kännas ändå imorrn! 😛