Jag kan MÅNGA benövningar, men när det kommer till benträning utan att belasta foten, så går jag bet… Man kan i princip bara träna i maskiner och då endast låren…
Benspark och lårcurl lyckades jag med. Men man kan ju köra TUNGT för det! 🙂
|
Legextension |
125/8 |
125/8 |
125/8 |
125/8 |
|
Legcurl |
84/8 |
84/8 |
84/8 |
84/8 |