Jag var totalt opepp på att träna idag. Jag kunde dock köra igång direkt eftersom det inte var alltför mycket folk där när jag kom. Körde första setet med marklyft och började tänka. Jaha, bara 3 set kvar nu då…
Sedan var det ju både back- och frontsquat. Men jag har nog mesat lite vikterna -jag orkar ju MER!!
När jag körde superset, benspark och lårcurl, satt jag i helt andra tankar och kom på mig själv med att helt plötsligt ha kört 13 repetitioner. Då var det dags att höja vikten!
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Marklyft |
65/8 |
65/8 |
65/8 |
65/8 |
|
Knäböj |
42,5/8 |
42,5/8 |
42,5/8 |
45/8 |
|
Frontböj |
22,5/8 |
25/8 |
25/8 |
25/8 |
|
Legextension (superset) |
112,5/8 |
112,5/8 |
112,5/13 |
125/8 |
|
Legcurl (superset) |
77/8 |
77/8 |
77/8 |
84/8 |
Avslutningsvis var det 5 minuter intervaller på löpbandet. Springa 20 vila 10 sekunder, i en hastighet av 14 km/h…. Jag var helt död efter bara 3 intervaller! :-O Men fortsatte ändå såklart!