Dagens träningspass var en repris på där otäcka passet jag sprang för ca 2 veckor sedan. Det kändes dock aningen bättre idag. men lik förbaskat var det 18 tuffa intervaller. Först 5 minuter rask promenad som uppvärmning.

Sedan var det intervaller i 3 block, 3 olika hastigheter och längder.

• 11 km/h, 6 x 1 minut (30 sekunder vila)
• 13 km/h, 6 x 30 sekunder (20 sekunder vila)
• 15 km/h, 6 x 15 sekunder (15 sekunder vila)

Mitt i andra blocket gick mitt skosnöre upp och jag hoppade av för att knyta det i vilan. Då STANNADE löpbandet helt! Och så tog det tid innan jag fick igång det och upp till 13 km/h igen… Men sedan körde jag på -ända in i mål.
Att löpbandet nollställdes gjorde ju att alla siffror nollställdes, så jag vet inte distansen, men det borde ju ha blivit samma som sist eftersom jag höll samma hastighet. TRÖTT blev jag i alla fall!